| 少油的凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 273克 | 少油的凉拌豇豆热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于堆肥67分钟消耗的热量...300 | |||||
少油的凉拌豇豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、芝麻酱（1汤匙）、六月鲜酱油（绿标）（1大勺（图片中））
1/8. 水开后，放入豇豆，断生，焯熟
2/8. 之后，切成等段
3/8. 放入盘中
4/8. 准备一汤匙芝麻酱
5/8. 酱油烧开
6/8. 少量多次地放入芝麻酱中，慢慢解开芝麻酱
7/8. 完全解开后
8/8. 撒到豇豆上，待用吧。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、益气生津、预防疾病等功效；可与仔鸡、虾皮、玉米搭配；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有养血护肤、祛风润肠、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 少油的凉拌豇豆热量334 千卡
- 脂肪10.93 克
- 蛋白质13.97 克
- 碳水化合物127.69 克
- 钠4156.6 毫克
- 钙188 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾549 毫克