| 蒜香油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 500克 | 蒜香油菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于上网60分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香油菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油菜（500克）、植物油（适量）、蒸鱼豉油（30克）、大蒜（4瓣）
1/6. 食材洗净，大蒜切末
2/6. 油菜切成瓣
3/6. 锅加清水烧开，加少许盐，下入油菜，炒至断生捞出放冷水中投凉，沥水
4/6. 码在盘内，倒入蒸鱼豉油
5/6. 锅加油烧热，下入蒜蓉小火炒至微红
6/6. 浇在油菜上，完成
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、镇咳、散血消肿等功效；可与鸡胸肉、基围虾、明虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香油菜热量90 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克