| 凉拌莴笋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 海米 | 克 | 30千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 258克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于划船16分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌莴笋丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（2个）、海米（15克）、盐（1克）、香油（5克）
1/9. 海米提前用清水洗一下，然后浸泡至软
2/9. 新鲜的莴笋洗净，这个菜调味料非常简单，只有香油和一点点盐
3/9. 莴笋去皮
4/9. 切丝
5/9. 加少许盐拌一下
6/9. 加几滴的香油拌均匀
7/9. 把拌好的莴笋丝装盘
8/9. 锅中放一点点香油，下入海米炒香
9/9. 炒香的海米放上面即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清胃热、消积下气等功效；可与猪瘦肉、猪肉、香菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、大葱、芹菜搭配；与柿子、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋丝热量64 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠4927.5 毫克
- 钙578 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾762 毫克