| 玉米山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 705克 | 玉米山药排骨汤热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于摩托艇运动437分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米山药排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、甜玉米（1条）、铁棍山药（1段）、盐（1勺）、鸡精（适量）
1/8. 排骨洗净玉米切块山药切段
2/8. 山药很容易氧化要浸泡在淡盐水中
3/8. 锅中烧水放入排骨大火煮开捞掉血末， 然后转小火煲至肉烂
4/8. 然后加入玉米煮几分钟
5/8. 再将切好的山药加入汤里煮至山药熟，
6/8. 加入盐和鸡精调味，一锅清淡鲜美的汤就煲好了！
7/8. 此汤不仅可开胃，亦能补充体力，增加身体的抵抗力。
8/8. 好喝！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、补虚等功效；可与紫菜、山楂、大蒜搭配；与鲫鱼、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防高血压、防治肝病等功效；可与菜花、鸽子、牛膝搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、聪耳明目、滋肾益精等功效；可与白果、乌鸡、芥蓝搭配；与鱼肉、荞麦米、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药排骨汤热量1092 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物38.1 克
- 钠51.1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾623 毫克