| 芝士肉酱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 786克 | 芝士肉酱焗饭热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于治安299分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士肉酱焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白饭（5勺）、瘦肉（1块）、番茄（1个）、酱油（2茶匙）、芝士（3块）、白糖（1茶匙）、番茄酱（100克）、洋葱（0.5个）、青椒（1个）、水（1汤匙）、盐（0.5茶匙）
1/12. 准备好材料
2/12. 准备好材料
3/12. 准备好材料
4/12. 准备好材料
5/12. 准备好材料
6/12. 准备好材料
7/12. 准备好材料
8/12. 加到白饭上
9/12. 铺上芝士片
10/12. 放微波炉叮2分钟
11/12. 好啦！
12/12. 家庭版的芝士肉酱焗饭完成啦，酸酸甜甜的好开胃哦！
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润肠胃、补钙等功效；可与香菇、扁豆、菜花搭配；与豆类、梨、甘草相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、防癌、美容等功效；可与圆白菜、卷心菜、芹菜搭配；与鱼干、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士肉酱焗饭热量747 千卡
- 脂肪6.59 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物34.23 克
- 钠62.5 毫克
- 钙17 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾494 毫克