| 虾仁莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 417克 | 虾仁莴笋热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于触身式橄榄球15分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁莴笋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、虾仁（适量）、食用油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 莴笋去皮洗净后切片。虾仁洗净后用盐腌制一会儿。
2/5. 锅里放少许油，放入蒜末炒香。
3/5. 放入虾仁炒变色。
4/5. 放入莴笋片翻炒。
5/5. 放一点盐翻炒，最后翻入味精即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清胃热、开通疏利等功效；可与猪肉、蒜苗、竹笋搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强性欲、增强免疫力等功效；可与油菜、上海青、龙须菜搭配；与木瓜、荷兰豆、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁莴笋热量118 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克