| 爱心火腿蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 爱心火腿蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于健美操42分钟消耗的热量...280 | |||||
爱心火腿蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（1个）、鸡蛋（1个）、色拉油（1勺）
1/8. 准备一根火腿肠
2/8. 一切为二
3/8. 取一半再一切为二，但是其中一头不要切断
4/8. 用牙签固定成心型
5/8. 准备一个鸡蛋
6/8. 平底锅里放入色拉油后放入火腿，因为我的火腿肠太小了，所以只好打散加入
7/8. 用小火慢慢煎至蛋液凝固
8/8. 出锅装盘即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、洋葱、萝卜搭配；与百合、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、预防癌症等功效；可与青椒、黄豆、海虾搭配；与雪莲果、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心火腿蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克