寿司的热量和减肥功效

1/85. 材料: 海苔

2/85. 材料: 寿司专用醋

3/85. 材料: 三文鱼 吞拿鱼

4/85. 材料: 牛油果. 蟹肉 青瓜

5/85. 材料: 鱼子

6/85. 材料: 鸡蛋

7/85. 用具:寿司专用

8/85. 用具: 手套 刀

9/85. 用具 :水 干净的抹布

10/85. 首先洗米煮饭

11/85. .用煮饭的空余时间 .把青瓜，切成丝.牛油果，去皮

12/85. 成丝

13/85. .把鱼切成条.

14/85. 将煮好的饭放在容器中去掉锅巴

15/85. 彻底干净

16/85. 倒入，寿司醋

17/85. 搅拌均匀.直到感觉.搅拌吃力.米开始粘稠

18/85. 停下让米饭降温.过几分钟就要应该搅拌.让米变干身.

19/85. 米已经完成.

20/85. 把饭弄成，拳头大的饭团

21/85. 干净的抹布沾水在砧板上防滑

22/85. 把饭放在海苔边角

23/85. 一只手按，一只手往后拉

24/85. 完成一小步

25/85. 十指并和

26/85. 往下拉

27/85. 完成

28/85. 十指并和

29/85. 往下拉

30/85. 完成

31/85. 倒入芝麻

32/85. 完成

33/85. 寿司翻过来米潮下

34/85. 放入材料

35/85. 放入材料

36/85. 放入材料

37/85. 开始往里面卷.

38/85. .卷好

39/85. 放在上面.

40/85. 轻轻的碾压.用手摸平，两边.

41/85. 刀沾水

42/85. 把刀斜着放.让水由头到尾

43/85. 打好水平.

44/85. .一刀.

45/85. 打好水平..两条放在一起第二刀完成

46/85. 第三刀

47/85. 完成

48/85. 完成

49/85. 完成

50/85. 这一次跟上一次不一样.前面留一点点.这样的话.卷起来比较容易

51/85. 完成

52/85. 放入材料

53/85. 放入材料

54/85. 放入材料

55/85. 寿司放在那个东西的上面.

56/85. 开始卷

57/85. 轻轻的碾压用手摸平，两边.

58/85. 一刀，

59/85. 两刀

60/85. ，三刀

61/85. 完成，

62/85. 完成，

63/85. 完成，

64/85. 食材放在中间. 饭放在上面.

65/85. .食材放在中间. 饭贴在砧板

66/85. 卷.

67/85. 完成，

68/85. 切

69/85. 切

70/85. 切六块

71/85. 如果喜欢的话，可以加点蚝油 完成

72/85. 完成，

73/85. 把刀斜着切

74/85. 一边切一边往前推，牛油果

75/85. 切，到你需要的长度

76/85. 完成，

77/85. 用刀把它拿起来

78/85. 如果那觉得难拿的话

79/85. 用手扶着它

80/85. 放上去

81/85. 已经放上

82/85. 放上保鲜膜

83/85. 切

84/85. 放上鱼仔.如果没有鱼子可以切碎红萝卜放上去