| 益气养胃五米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 40克 | 益气养胃五米粥热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于瑜珈40分钟消耗的热量...210 | |||||
益气养胃五米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（20克）、五常稻花香糙米（20克）、谷粒优乡小米（20克）、糯米（20克）、五常稻花香（20克）、水（80毫升）
1/3. 将正宗五常稻花香大米、小米、黑米、稻花香糙米、糯米五米加水清洗
2/3. 将五米倒入锅中，炖煮30分钟，焖15分钟即可
3/3. 煮好后加入冰糖，看起来好好吃！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、开胃益中、腹胀腹泻等功效；可与粳米、生姜、红豆搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、护发明目等功效；可与桑葚、赤小豆、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益气养胃五米粥热量139 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克