| 蓝莓芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 436克 | 蓝莓芋泥热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于露营134分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓芋泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芋头（适量）、蓝莓酱（适量）、白糖（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 芋头蒸熟。
2/7. 去皮过筛碾成泥。
3/7. 加入一大匙糖和沙拉酱。
4/7. 装入模具中压实，脱模。
5/7. 蓝莓酱加入适量凉开水调稀。
6/7. 把蓝莓酱淋在芋泥上即可。
7/7. 美味小甜点完成，我家宝宝很喜欢。
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、促进消化、增进食欲等功效；可与牛腩、鲫鱼、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓芋泥热量336 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物31 克
- 钠34.1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾448 毫克