| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 647克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于晾衣服290分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、红萝卜（1/2棵）、姜（3块）、葱（1棵）、青椒（2棵）、盐（1匙）、食用油（1勺）、料酒（1匙）
1/8. 油热下鱼。油不用太多，煎鱼时不要着急翻。等1分钟左右再翻 鱼皮不烂
2/8. 将煎好的鱼盛盘，将姜片 盐葱片放鱼肚料酒撒鱼身.
3/8. 油热下鱼。油不用太多，煎鱼时不要着急翻。等1分钟左右再翻 鱼皮不烂
4/8. 将煎好的鱼盛盘，将姜片 盐葱片放鱼肚料酒撒鱼身.
5/8. 将煎好的鱼盛盘，将姜片 盐葱片放鱼肚料酒撒鱼身.
6/8. 撒点红萝卜丝葱丝上锅蒸十分钟
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、健脾利湿、美容抗皱等功效；可与木耳、绿豆芽、豆腐搭配；与雪里蕻、猪小排、排骨相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、顺气、防癌等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量579 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠103.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾400 毫克