| 培根芦笋炒茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 培根芦笋炒茭白热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于有氧运动16分钟消耗的热量...350 | |||||
培根芦笋炒茭白的做法共10个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典美式培根（1袋）、芦笋（1把）、茭白（2个）、盐（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/10. 准备好食材。
2/10. 汤锅放水烧开，加盐和油，放芦笋焯水2分钟后沥出。
3/10. 过冷开水后控干水分。
4/10. 培根切丁。
5/10. 不沾锅烧热放入培根。
6/10. 煎至两面黄逼出油来。
7/10. 倒入切丁的茭白翻炒。
8/10. 调盐和生抽。
9/10. 最后加入芦笋翻炒均匀即可出锅。
10/10. 清爽美味！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、消除疲劳等功效；可与苦瓜、银杏、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、美容、补虚健体等功效；可与猪肝、牛肉、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芦笋炒茭白热量94 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物8.31 克
- 钠250.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾434 毫克