| 自制油茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 自制油茶热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于水中有氧健身操228分钟消耗的热量...240 | |||||
自制油茶的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花生（3匙）、白芝麻（6匙）、黑芝麻（2匙）、面粉（8勺）、植物油（3勺）、盐（1匙）
1/12. 清洗芝麻
2/12. 小火炒芝麻至蹦跳微黄
3/12. 同上炒黑芝麻
4/12. 把白芝麻擀碎
5/12. 用中火开始炒面，翻炒至微黄，有面香
6/12. 炒好的面擀一下
7/12. 用微波炉烤生花生
8/12. 擀碎
9/12. 放油，把面翻炒均匀，再放花生芝麻等
10/12. 放十三香
11/12. 成品
12/12. 温水拌面，微稠一些好喝
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、止血、促生长等功效；可与毛豆、苦菊、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制油茶热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克