| 橄榄菜双肠炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 347克 | 橄榄菜双肠炒意面热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于自行车测功器115分钟消耗的热量...300 | |||||
橄榄菜双肠炒意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、玉米粒（适量）、配餐炒肠（适量）、橄榄菜（适量）、蒜味香肠（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/10. 炒肠切丝
2/10. 蒜味香肠切丝
3/10. 速冻玉米粒用开水泡开解冻，滤干水分
4/10. 烧一锅水，加入一勺橄榄油，一勺盐。水煮开后下意面，按包装上的时间煮好
5/10. 煮好的意大利面沥干水分，放一勺橄榄油拌匀防粘连
6/10. 平底锅下一点油
7/10. 下香肠和玉米粒炒熟
8/10. 加入意面翻炒均匀
9/10. 加入橄榄菜翻炒均匀
10/10. 出锅
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、利水通淋、明目等功效；可与洋葱、大豆、豌豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、预防高血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜双肠炒意面热量576 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质11.54 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠2541.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克