| 花蛤炒蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 花蛤炒蒜苗热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于下坡滑雪59分钟消耗的热量...300 | |||||
花蛤炒蒜苗的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、蒜苗（适量）、蒜头（2块）、红辣椒（2条）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、白砂糖（适量）、料酒（适量）、花生油（适量）
1/9. 准备好材料。
2/9. 先煮好花蛤，洗干净，分开两边，留下肉肉这边，等下备用。
3/9. 蒜头，小辣椒切碎。
4/9. 锅烧开放点油和蒜头，小辣椒一起爆一下闻到香味。
5/9. 再放入洗好的花蛤放到锅里。
6/9. 翻炒下，放入配料。
7/9. 再倒入蒜苗翻炒。
8/9. 上碟装饰。味味哒。?
9/9. 给张近点的看看，是不是口水都流了哈！
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、软坚散结、滋阴明目等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与扁豆、无花果、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤炒蒜苗热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克