| 时蔬炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 537克 | 时蔬炒意粉热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于做题429分钟消耗的热量...108 | |||||
时蔬炒意粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、木耳（适量）、包菜（适量）、熟瘦肉（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备好意粉。
2/9. 包菜，洗干净，撕小片。
木耳，泡发去蒂，切小片。
3/9. 烧开水，煮熟意粉。
4/9. 煮好的意粉捞出过凉水，然后沥干。
5/9. 锅中加油，爆香姜蒜，倒入包菜翻炒。
6/9. 加入木耳，继续翻炒5分钟左右。
7/9. 倒入事先准备好的熟瘦肉，翻炒均匀。
8/9. 倒入沥干水分的意粉。
9/9. 翻炒均匀，加盐调味，即成。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、补气血等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、鱿鱼搭配；与马肉、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与樱桃番茄、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬炒意粉热量772 千卡
- 脂肪4.05 克
- 蛋白质11.98 克
- 碳水化合物86.76 克
- 钠41.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾306 毫克