| 腊肠荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 120千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 腊肠荷兰豆热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于大提琴60分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（400克）、腊肠（两根）、大蒜（两瓣）
1/5. 将荷兰豆用水焯一下。
2/5. 腊肠切片
3/5. 炒锅内加少许油，放入腊肠煸炒至透明，盛出备用。
4/5. 锅内留底油，放入蒜末，炒出香味，放入荷兰豆，炒至五成熟，加入炒过的腊肠，荷兰豆八成熟即可加盐和鸡精。
5/5. 出锅！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 腊肠荷兰豆热量120 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克