| 火腿肠炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 316克 | 火腿肠炒芦笋热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于板球46分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿肠炒芦笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（5个）、火腿肠（1个）、鲜香菇（4个）、红尖椒（1个）、香葱（1棵）
1/8. 材料图
2/8. 材料图二
3/8. 材料切好备用
4/8. 热油锅，加葱白爆香
5/8. 转小火，下火腿煸香,铲起备用
6/8. 转大火，余油烧热
7/8. 将芦笋香菇倒入翻炒，大火40秒后调入盐和白糖，下红椒丝拌匀起锅(对于做各类美食，一向自信心爆棚，唯独这类简单的快手菜，每每都让我如临大敌..........！)
8/8. 美味之极!特别是里面的香菇，吸饱了火腿肠的香和芦笋的清甜
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、提高机体代谢能力等功效；可与大花蟹、冬瓜、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润燥、生津液等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒芦笋热量230 千卡
- 脂肪10.57 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物18.01 克
- 钠1016.2 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾442 毫克