| 青椒炒鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 225千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 300克 | 青椒炒鱿鱼圈热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于编织64分钟消耗的热量...210 | |||||
青椒炒鱿鱼圈的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（300克）、青椒（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、味精（适量）
1/10. 鱿鱼圈去皮洗净
2/10. 青椒洗净切块
3/10. 锅中放水，水开后放入鱿鱼圈焯水
4/10. 焯好的鱿鱼圈捞出备用
5/10. 锅中放油，放入鱿鱼圈煸炒
6/10. 放入料酒
7/10. 放入青椒，煸炒1-2分钟
8/10. 放入生抽
9/10. 放入盐调味
10/10. 最后放入味精翻炒均匀即可
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼圈热量225 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克