| 玉米沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 190克 | 玉米沙拉三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于玩电脑351分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米沙拉三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、丘比玉米口味沙拉酱（2汤匙）、水果玉米粒（适量）、火腿肠（1根）、煮蛋（1个）
1/10. 水果玉米提前煮熟，切下玉米粒。
2/10. 煮蛋切碎。
3/10. 火腿肠切丁。
4/10. 放入丘比沙拉酱。
5/10. 拌匀。
6/10. 吐司切去边。
7/10. 把拌好的沙拉摆在吐司上，再挤上一些沙拉酱。
8/10. 盖上另一片吐司，对角切开。
9/10. 三明治就做好了。
10/10. 简单快手的阳光早餐！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米沙拉三明治热量526 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克