| 尖椒炒雷笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 43千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 305克 | 尖椒炒雷笋热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于瘦身操11分钟消耗的热量...354 | |||||
尖椒炒雷笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雷笋（225克）、尖椒（80克）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：雷笋、尖椒（已清洗切开）
2/10. 将雷笋剥壳切去老根清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片，待用。
4/10. 随后，将切好的雷笋下入清水锅中焯开5分钟后捞出。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的尖椒翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入焯好的雷笋翻炒翻炒至尖椒断生。
7/10. 然后，加适量的生抽。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有养颜护肤、消食、减肥等功效；可与圆白菜、鲍鱼、莴笋搭配；与羊骨、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血压、燃烧脂肪等功效；可与虾、北极虾、豆腐搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒炒雷笋热量65 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠2.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾598 毫克