| 四季豆香菇肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 四季豆香菇肉包热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于铺床60分钟消耗的热量...120 | |||||
四季豆香菇肉包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
四季豆（500克）、猪肉(瘦)（200克）、香菇（100克）、面粉（250克）、酵母粉（3克）、植物油（适量）、食盐（1茶匙）、鸡精（1/4茶匙）、酱油（2茶匙）、大蒜（1瓣）
1/13. 酵母粉用温水融化，倒入面粉揉成光滑的面团，盖上保鲜膜静置发酵
2/13. 四季豆和香菇切丁，猪肉剁成肉末，蒜和姜切末
3/13. 热锅，加入1汤匙植物油，放入蒜煸香
4/13. 加入香菇炒香
5/13. 加入四季豆炒两下
6/13. 放入食盐和鸡精，炒均匀即可
7/13. 炒好的四季豆加入肉末、酱油、姜末拌均匀
8/13. 发酵好的面团，把面团揉长切成大少差不多的剂子
9/13. 取一小剂子擀成圆面片
10/13. 包上馅料
11/13. 把它包好，捏紧收口
12/13. 蒸锅放入适量的水，放入包好的包子，大火烧开后改中火蒸15分钟关火，焖3到4分钟再开锅盖，防止回缩
13/13. 成品
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、调和脏腑、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 四季豆香菇肉包热量120 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克