| 燕麦鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 燕麦鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于钢铁厂工作12分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、燕麦（50克）、牛奶（250毫升）、白糖（适量）
1/7. 所需材料；
2/7. 锅中加水1碗半烧开，倒入燕麦煮至稍浓稠；
3/7. 鸡蛋先打散在碗里；
4/7. 燕麦煮至较浓稠后倒入蛋液，一边加一边搅拌；
5/7. 搅拌均匀鸡蛋花熟了后关火；
6/7. 倒入牛奶拌匀；
7/7. 加适量白糖搅拌融化就可以喝了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与香椿、桂圆肉、北极虾搭配；与雪莲果、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克