| 榨菜牛心菜炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛心菜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 447克 | 榨菜牛心菜炒年糕热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于跑步57分钟消耗的热量...480 | |||||
榨菜牛心菜炒年糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
榨菜丝（50克）、牛心菜（180克）、年糕（2根）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：榨菜丝、牛心菜、年糕
2/10. 将牛心菜撕开清洗一下，捞出待用。
3/10. 将年糕放在案板上切成片，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入清洗好的牛心菜翻炒一下。
5/10. 接着，合入切好的年糕和榨菜丝翻炒一下。
6/10. 然后，加适量的清水。
7/10. 翻炒翻炒至熟。
8/10. 最后，加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
牛心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、促消化等功效；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补虚、壮气提神等功效；
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营养信息
- 榨菜牛心菜炒年糕热量457 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物39.3 克
- 钠83.6 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾205 毫克