| 春雨沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 429克 | 春雨沙拉热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于焊接175分钟消耗的热量...180 | |||||
春雨沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一小把）、火腿（80克）、干木耳（5小朵）、鸡蛋（1个）、青瓜（少许）、沙拉酱（1大勺）、葱油（适量）
1/7. 火腿切成细条
2/7. 小青瓜切片
3/7. 木干耳泡发后煮熟，切丝
4/7. 鸡蛋打散，下锅煎熟，切丝备用
5/7. 粉丝剪短，煮熟捞起，过冷水后控干
6/7. 沙拉酱+葱油搅拌均匀
7/7. 粉丝和所以配菜、酱料一起拌匀即可
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、茄子、丝瓜搭配；与菊花、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、解热烦等功效；可与青椒、玉米、香椿搭配；与消炎片、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 春雨沙拉热量526 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物94.82 克
- 钠1091.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁9.45 毫克
- 钾574 毫克