| 酱香鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 酱香鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于桑拿56分钟消耗的热量...240 | |||||
酱香鱿鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2只）、青辣椒（适量）、洋葱（适量）、海鲜汁（适量）、甜面酱（适量）、孜然（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）
1/6. 鱿鱼处理洗净 撕去表皮
2/6. 调料 看自己的口味准备吧23333
3/6. 鱿鱼改刀 圈 条 卷花皆可
4/6. 滚开水锅下鱿鱼焯(滚水定型，不然切花刀给谁看)加料酒(没有就葱姜水)葱姜蒜去腥
5/6. 捞出后加上述那些调料。心急就可以直接吃了，吃了一点，很好吃。
6/6. 不急的话腌会，开火爆香葱姜蒜，下蔬菜鱿鱼翻炒，再加面酱孜然。出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱香鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克