| 龙头烤炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 18千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 130克 | 龙头烤炒莴笋热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于拉伸运动7分钟消耗的热量...150 | |||||
龙头烤炒莴笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（130克）、龙头烤（50克）、盐（适量）、味精（适量）、干辣椒（适量）
1/8. 食材：龙头烤（已清洗剪成段）、莴笋（已去皮清洗）、干辣椒（已剪开）
2/8. 将莴笋放在案板上切成片，待用。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入已剪开的干辣椒炝锅。
4/8. 接着，下入龙头烤翻炒翻炒。
5/8. 然后，合入切好的莴笋翻炒翻炒至莴笋断生。
6/8. 最后，加适量的盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、宽肠通便、利尿通乳等功效；可与海蜇、竹笋、香菇搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙头烤炒莴笋热量18 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克