| 青豆薏米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 199千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 55克 | 青豆薏米浆热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于上课111分钟消耗的热量...108 | |||||
青豆薏米浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
青大豆（45克）、薏米（55克）、水（2000毫升）
1/13. 用料
2/13. 青豆洗净沥水
3/13. 加水浸泡至涨发
4/13. 薏米洗净沥水
5/13. 加水浸泡至涨发
6/13. 倒入豆腐机滤网中
7/13. 加入清水
8/13. 盖好盖子
9/13. 启动豆浆功能
10/13. 打浆结束，断电揭盖
11/13. 提起滤网
12/13. 手动放浆
13/13. 满满一大杯
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、美白肌肤等功效；可与香菇、枣、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆薏米浆热量199 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克