| 阿胶燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆肉 | 克 | 13千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 4克 | 阿胶燕窝羹热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于操作4分钟消耗的热量...180 | |||||
阿胶燕窝羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝条（2克）、阿胶块（打粉）（5克）、桂圆肉（4克）、枸杞（9克）、冰糖（适量）、莲子（6克）、百合干（9片）、水（适量）
1/10. 精选优质马来西亚的大燕条，经济实惠
2/10. 将大燕条放入纯净水中泡发，4小时候，取出撕成丝状，清理干净细毛杂质，然后继续泡发，4小时候完成（PS:最后一次泡发的水可以不要倒，留着炖煮用）
3/10. 挑选优质东阿县产的阿胶块
4/10. 将阿胶块敲碎
5/10. 将阿胶碎块用食用打粉机打粉
6/10. 这是打完可用的阿胶粉
7/10. 配料根据自己的体质需求，一般冬天放入桂圆肉，枸杞比较好，夏天的时候可以考虑莲子和百合
8/10. 将泡发好的燕窝条，以及阿胶粉，还有其他配料一同放入炖盅中，然后在放入煮锅里面隔水炖煮
9/10. 炖煮半小时后，放入冰糖适量
10/10. 大功告成
食材功效信息
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有养血安神、子宫肌瘤、滋养补益等功效；可与鸡蛋、松子、甲鱼搭配；
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营养信息
- 阿胶燕窝羹热量13 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物73.5 克
- 钠7.3 毫克
- 钙39 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾129 毫克