| 紫薯椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 467克 | 紫薯椰浆西米露热量/卡路里694千卡 | |||
 热量694千卡，相当于速度滑冰46分钟消耗的热量...900 | |||||
紫薯椰浆西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、紫薯（1个）、椰汁（250毫升）、牛奶（适量）
1/7. 材料图
2/7. 将紫薯削皮，切小块蒸熟
3/7. 将水大火烧开放入西米煮至透明
4/7. 紫薯加牛奶进搅拌机打成浆
5/7. 打好的紫薯牛奶加椰浆煮到八成热
6/7. 放入煮熟的西米再煮二分钟就好了
7/7. 浓浓的奶香味，QQ滑滑的西米
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强肾阳、补虚乏等功效；可与猪排、莲子、水芹菜搭配；与香蕉、圣女果、海蟹相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 紫薯椰浆西米露热量694 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质18.74 克
- 碳水化合物57.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克