| 椰浆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于马路散步264分钟消耗的热量...120 | |||||
椰浆芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、椰汁（1罐）、小西米（100克）
1/9. 芒果用刀横竖几划刀，用勺子挖出果肉。
2/9. 留一半芒果粒备用。
3/9. 锅中添水，烧开后，倒入西米，开中小火煮至西米半透明，关火，焖至几乎完全透明。
4/9. 用冷开水冲洗2到3遍，沥干水分。
5/9. 剩余的一半芒果粒加椰浆，放入榨汁机中打匀。
6/9. 取一小碗，倒入适量的椰浆芒果汁。
7/9. 放入2勺西米。
8/9. 放入一些芒果粒。
9/9. 搅拌均匀即可享用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰浆芒果西米露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克