| 干贝海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 海带 | 克 | 26千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 280克 | 干贝海带汤热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于滑冰34分钟消耗的热量...420 | |||||
干贝海带汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干贝（80克）、海带（200克）、香芹叶（100克）、小葱（2棵）、盐（2克）、生抽（10毫升）、香油（1匙）
1/5. 准备食材。将干贝用热水泡去咸味。
2/5. 将泡好的干贝放入冷水中，大火烧开，中火煮至汤沸
3/5. 将海带放入，加入生抽，继续煮。
4/5. 煮熟海带后，加入香芹叶，倒入适量盐，即可关火。
5/5. 撒入葱花，滴入香油，即可食用。
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、降低胆固醇、调中等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗凝血、御寒等功效；可与冬瓜、油豆腐、黑芝麻搭配；与柿子、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝海带汤热量237 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质56.8 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠314.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾1215 毫克