| 蚝油菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 蚝油菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于洗车22分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 第一先把菜花洗好切好～把大蒜拍成泥倍用
2/3. 再把锅放油加入蒜泥爆香
3/3. 接着倒入菜花炒至两分钟加点水接着炒至快至时加入盐鸡精蚝油炒几下至可起锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、解毒等功效；可与玉米面、西红柿、牛肉搭配；与猪肝、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克