| 三油莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 三油莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于抽烟34分钟消耗的热量...60 | |||||
三油莴笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、盐（适量）、味精（适量）、芝麻油（适量）、花椒油（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 食材：莴笋（已去皮清洗）
2/9. 将莴笋放在案板上切成滚刀块。
3/9. 接着，将切好的莴笋放入大碗中。
4/9. 然后，加适量的盐。
5/9. 加适量的味精。
6/9. 加适量的芝麻油。
7/9. 加适量的花椒油。
8/9. 加适量的辣椒油。
9/9. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、尿血、防癌等功效；可与海蜇、芸豆、猪肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三油莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克