| 鸡腿娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 985克 | 鸡腿娃娃菜热量/卡路里1570千卡 | |||
 热量1570千卡，相当于健美操196分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡腿娃娃菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、娃娃菜（适量）、花生米（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味素（适量）、白糖（适量）、姜片（适量）
1/5. 将鸡腿放入冷水锅中，同时放入葱花，盐，姜片煮沸
2/5. 鸡腿熟差不多，盛出备用
3/5. 锅内倒油预热，放入葱花，胡椒粉炒香。再将鸡腿放入，两面稍煎一下放入白糖和酱油，炒至金黄色
4/5. 放入娃娃菜，翻炒
5/5. 加入清鸡汤炖熟，出锅即可！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促消化、通利肠胃等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、和胃、造血等功效；可与鲤鱼、猪蹄、豆浆搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿娃娃菜热量1570 千卡
- 脂肪45.5 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物22.4 克
- 钠318.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1199 毫克