| 蜜饯糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糯米 | 克 | 1206千卡 | 370千卡 | 6.81克 | 0.55克 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 426克 | 蜜饯糯米饭热量/卡路里1566千卡 | |||
 热量1566千卡，相当于华尔兹舞522分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜饯糯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
白糯米（1碗）、黑糯米（3/1碗）、红枣（1粒）、粽叶子（6叶）、蓝莓味梅子干（10粒）、芒果干（2条）、葡萄干（30克）
1/10. 材料：白糯米1碗 黑糯米3/1碗 葡萄干30克 芒果干2条 蓝莓味梅子干10粒 粽叶子6叶 红枣1粒
2/10. .拿一个大碗铺好粽叶。
3/10. .中间放入芒果条（用剪刀修剪好形状）和梅子。
4/10. .撒入白糯米。
5/10. .撒入葡萄干。
6/10. .依次撒入黑糯米白糯米和梅子干直到铺完。
7/10. .剪掉多余粽叶倒入少量的水。
8/10. 冷水上锅（电气锅）。
9/10. .蒸16分钟。
10/10. 蒸好趁热倒扣盘子内揭去粽叶在铺上红枣和葡萄干。
食材功效信息
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有开胃益中、滑涩补精、滋补等功效；可与鸭肉、葡萄、兔肉搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜饯糯米饭热量1566 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质14.31 克
- 碳水化合物157.78 克
- 钠8.2 毫克
- 钙33 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾213 毫克