| 雷笋田园汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 55千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 980克 | 雷笋田园汤热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于越野滑雪55分钟消耗的热量...840 | |||||
雷笋田园汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雷笋（1根）、生姜片（4片）、玉米棒（1个）、白萝卜（1截）、排骨（250克）、盐（适量）
1/8. 雷笋1根 玉米棒1个 白萝卜1截 排骨250克 生姜片4片 调料 盐巴适量
2/8. .砂锅内注入水倒入冷水开大火。
3/8. .倒入洗净的排骨段。
4/8. .把蔬菜类洗净切段备用。
5/8. .放入白萝卜。
6/8. .放入玉米段。
7/8. .放入雷笋段与生姜片大伙烧开后转小火慢煲1小时。
8/8. .倒入适量的盐巴调好味道就可以出锅了。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有清肺、养颜护肤、增进食欲等功效；可与苦瓜、鲍鱼、圆白菜搭配；与猪小排、豆腐、羊肉相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气、增强免疫力、增加食欲等功效；可与猪肉、香干、油豆腐搭配；与黑木耳、何首乌、菠萝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、补虚、补肾气等功效；可与蘑菇、南瓜、白菜搭配；与鲫鱼、菱角、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雷笋田园汤热量776 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物7.93 克
- 钠60.9 毫克
- 钙44 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾943 毫克