| 奶白萝卜丝鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 647克 | 奶白萝卜丝鲫鱼汤热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡，相当于吹喇叭290分钟消耗的热量...120 | |||||
奶白萝卜丝鲫鱼汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、红萝卜（适量）、姜（适量）、开水（适量）
1/9. 所有材料
2/9. 切片姜在锅里擦一圈，防止煎鱼粘锅
3/9. 放入鲫鱼，小火煎
4/9. 黄了以后翻面
5/9. 倒入滚开的开水
6/9. 切点姜丝进去
7/9. 把萝卜去皮切丝
8/9. 大火开后转中火熬15分钟，下萝卜丝，在熬两分钟
9/9. 撒适量的盐和香菜出锅
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、和中开胃、明目益智等功效；可与花生、韭菜、豆腐搭配；与芥末酱、猪小排、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、清热、抗癌等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶白萝卜丝鲫鱼汤热量579 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物8.4 克
- 钠103.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾400 毫克