| 三心二意饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 三心二意饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高抬腿10分钟消耗的热量...600 | |||||
三心二意饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
方形火腿（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、盐（适量）
1/7. 用油和面，做成油酥。
2/7. 面粉用温水和好，擀成饼，把油酥包进去，捏紧，然后擀成薄饼。
3/7. 锅放油烧热，小火放饼，等饼鼓起来，用划开，放入火腿和鸡蛋。
4/7. 煎至两面金黄就可以出锅。
5/7. 喜欢卷着吃就放葱酱和生菜。
6/7. 然后卷起来。
7/7. 喜欢抹沙拉酱，就切整齐，抹酱直接吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、养血发胎等功效；可与基围虾、丝瓜、紫菜搭配；与雪莲果、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三心二意饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克