| 凉拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馓子 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 7.3克 | 18.7克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌苦菊热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于画画80分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌苦菊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馓子（100克）、苦菊（1棵）、酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、香油（1勺）、料酒（1勺）
1/4. 将苦菊洗净，切断
2/4. 将馓子条捏碎加到苦菊里面
3/4. 加入各种辅料拌匀装盘即可
4/4. 清新爽口，不油腻！
食材功效信息
馓子的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 凉拌苦菊热量361 千卡
- 脂肪18.7 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物42 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克