| 肉酱芝士焗馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 517克 | 肉酱芝士焗馒头热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于垒球142分钟消耗的热量...240 | |||||
肉酱芝士焗馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小馒头（2个）、肉（牛肉、猪肉均可）（1块）、番茄（1个）、口蘑（2个）、番茄沙司（适量）、洋葱（半个）、芝士（两片）、盐（适量）、白糖（适量）
1/9. 洋葱、口蘑切沫。
2/9. 肉用料理机打成绞陷。
3/9. 番茄切小丁。
4/9. 锅里放油先煸炒一下洋葱。
5/9. 洋葱炒香后把肉炒至变色。
6/9. 加入口蘑翻炒，然后加入番茄。
7/9. 加入番茄酱和黑胡椒。
8/9. 加入小半碗水，用盐和糖调味，然后让肉酱熬至浓稠。
9/9. 碗底放入馒头，加上一层肉酱，再铺上芝士，烤箱200度，烤12分钟至芝士微微变色即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、润肠通便、清热生津等功效；可与芥蓝、鲫鱼、福寿鱼搭配；与冰棍、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、预防骨质疏松、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、降血压、生津止渴等功效；可与卷心菜、西葫芦、山楂搭配；与冰棍、鱼干、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱芝士焗馒头热量567 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物63.6 克
- 钠1057 毫克
- 钙189 毫克
- 铁20.4 毫克
- 钾3593 毫克