| 菠萝油条虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 483克 | 菠萝油条虾热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于乡村舞70分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝油条虾的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾仁（150克）、菠萝（半个）、蛋清（1个）、油条（2根）、姜（少许）、白芝麻（少许）、淀粉（少许）、油盐（适量）、料酒（少许）、丘比甜沙拉酱（适量）
1/10. 材料备齐。
2/10. 鲜虾洗净去壳，挑去虾线备用；
3/10. 虾仁加入适量的盐、姜末、蛋清、淀粉抓匀腌制一下；
4/10. 油条切成段，用筷子将油条中间掏空；
5/10. 在油条里塞入腌制好的虾仁；
6/10. 将油条的两端蘸些淀粉封口;
7/10. 平底锅中入油摊平烧热;
8/10. 油条下锅煎，小火煎至虾仁颜色不透明;
9/10. 沙拉酱加入少许水和白芝麻拌匀;
10/10. 把煎好的油条沥干油后混合菠萝块加调好的沙拉酱拌匀即可。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、促进消化、预防动脉硬化等功效；可与上海青、紫菜、圆白菜搭配；与乌鸡、西瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、保健、消除水肿等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、护肤、止血等功效；可与苋菜、圆生菜、菠菜搭配；与味精、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝油条虾热量313 千卡
- 脂肪9.62 克
- 蛋白质24.24 克
- 碳水化合物15.92 克
- 钠132.5 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾263 毫克