| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于拳击52分钟消耗的热量...720 | |||||
鸡蛋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3枚）、新鲜奶酪（适量）、菊叶菜（适量）、大杏仁（适量）、吐司（适量）
1/8. 熟鸡蛋压碎备用
2/8. 菊叶菜切碎备用【【没有可加黄瓜。生菜自己喜欢的蔬菜】
3/8. 杏仁切碎备用
4/8. 准备好的材料放入碗中后加入奶酪，拌匀备用
5/8. 吐司去边
6/8. 取一片吐司均匀抹上刚准备的馅料
7/8. 将另一片盖上后，沿着中间的对角线切开即可
8/8. 开吃咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、黄豆、玉米搭配；与味精、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克