| 清蒸比目鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 比目鱼 | 克 | 660千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 589克 | 清蒸比目鱼热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于固定脚踏车94分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸比目鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
比目鱼（一条）、大葱（1根）、姜（1块）、料酒（1勺）、醋（1勺）、生抽（2勺）、盐（适量）、花生油（适量）
1/10. 比目鱼一面黑,一面白，清洗干净。
2/10. 表面划花刀。
3/10. 比目鱼加一点料酒稍腌，葱姜去皮备用。
4/10. 把葱姜切片铺到盘子底层。
5/10. 生抽，醋的比例是2：1倒入碗中，加盐搅拌均匀。
6/10. 锅里放水烧开，把比目鱼放上蒸10分钟。
7/10. 把蒸好的比目鱼拿出，撒上葱丝。
8/10. 锅里放花生油烧热，油冒烟就好。
9/10. 把调好的料汁浇到鱼上，把热油淋到葱丝上。
10/10. 美味的清蒸比目鱼。。。
食材功效信息
比目鱼的热量112千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、祛风湿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
