| 浇汁鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 浇汁鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于汽车打蜡50分钟消耗的热量...270 | |||||
浇汁鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、蚝油（适量）、生抽（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、植物油（适量）
1/7. 原材料：冰鲜鱿鱼一条。
2/7. 清理鱿鱼肚子里面杂物，并撕掉鱿鱼皮。
3/7. 煮锅烧水至沸腾，放入鱿鱼待水再次沸腾马上捞出鱿鱼。
4/7. 烧锅烧热加入植物油，加入蒜沫和干红辣椒爆出香味。
5/7. 加入蚝油和生抽，大火煮至起泡粘稠。
6/7. 将煮好的鱿鱼横着切圈并摆好盘，汤汁浇上即可。
7/7. 美味如此简单。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浇汁鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克