| 二绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 青豆 | 克 | 47千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 95克 | 二绿豆浆热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于写作业81分钟消耗的热量...108 | |||||
二绿豆浆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、青豆（65克）、水（1000毫升）
1/12. 用料
2/12. 青豆洗净，沥水
3/12. 加水泡发
4/12. 绿豆洗净沥水
5/12. 加水泡发
6/12. 将青豆与绿豆分别倒入豆浆机
7/12. 加入清水
8/12. 水面不低于最低水位线
9/12. 装机头
10/12. 启动全营养功能
11/12. 打浆结束
12/12. 倒出饮用
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、厚肠胃、保护肾脏等功效；可与燕麦片、豇豆、黑木耳搭配；与鱼头、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 二绿豆浆热量146 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物70.3 克
- 钠4.2 毫克
- 钙111 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1051 毫克