| 家常素夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 韭菜 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 190克 | 家常素夹馍热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于登山机7分钟消耗的热量...402 | |||||
家常素夹馍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馍（3个）、绿豆芽（120克）、韭菜（70克）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：馍、绿豆芽（已清洗）、韭菜（已清洗切段）
2/8. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的绿豆芽翻炒翻炒至断生。
3/8. 接着，合入切好的韭菜翻炒一下。
4/8. 然后，加适量的盐。
5/8. 加适量的味精。
6/8. 调味炒匀。
7/8. 出锅装盘。
8/8. 最后，取馍夹入炒好的韭菜绿豆芽，即成。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、清暑热、调五脏等功效；可与胡萝卜、韭菜、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、肾虚阳痿等功效；可与牡蛎、鹌鹑蛋、黄豆芽搭配；与牛排、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常素夹馍热量44 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质3.229999 克
- 碳水化合物7.36 克
- 钠331 毫克
- 钙202 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾752 毫克