| 雪菜鸡蛋夹馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 21千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 雪菜鸡蛋夹馍热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于网球15分钟消耗的热量...480 | |||||
雪菜鸡蛋夹馍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馍（3个）、雪菜（85克）、鸡蛋（2个）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：馍、雪菜（已清洗）、鸡蛋（已打入碗中）
2/10. 将已清洗好的雪菜放在案板上切碎。
3/10. 接着，将切好的雪菜合入鸡蛋中。
4/10. 然后，加适量的料酒。
5/10. 加适量的盐。
6/10. 加适量的味精。
7/10. 调味拌匀。
8/10. 烧锅倒油烧热，下入拌好的蛋液翻炒翻炒至熟。
9/10. 盛出装盘。
10/10. 最后，取馍夹入炒好的雪菜鸡蛋，即成。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利尿、减肥、聪耳等功效；可与冬笋、黄鱼、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、清热解毒等功效；可与丝瓜、海虾、韭菜搭配；与菠萝、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜鸡蛋夹馍热量120 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠3446.2 毫克
- 钙350 毫克
- 铁7.25 毫克
- 钾507 毫克