| 豌豆苗炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 373克 | 豌豆苗炒木耳热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于水球10分钟消耗的热量...600 | |||||
豌豆苗炒木耳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 窗台上的小菜园系列再次来袭，豌豆苗经历了近10天的生长已经非常茂盛。
2/7. 豌豆苗剪下洗净。
3/7. 准备肉片、木耳、胡萝卜。
4/7. 锅烧热加油，让如肉片炒香。
5/7. 加入木耳、胡萝卜片翻炒，加适量盐、酱油等你喜欢的调味料。
6/7. 加入豌豆苗翻炒熟透出锅。
7/7. 真正的健康无添加来袭……
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒养肝、改善目力、止泻等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、贫血、防癌等功效；可与猪血、鱿鱼、枣搭配；与麦冬、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、消食等功效；可与菠菜、鲈鱼、草鱼搭配；与茼蒿、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆苗炒木耳热量96 千卡
- 脂肪0.51 克
- 蛋白质3.97 克
- 碳水化合物18.96 克
- 钠38 毫克
- 钙132 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾213 毫克