| 海鲜焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 牛蛙 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 红萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 800克 | 海鲜焖锅热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于挖煤95分钟消耗的热量...360 | |||||
海鲜焖锅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（350克）、墨鱼崽（150克）、牛蛙（350克）、红萝卜（100克）、土豆（100克）、洋葱（100克）、蚝油（2勺）、甜面酱（2勺）、生抽（2勺）、蜂蜜（2勺）、料酒（1勺）
1/8. 鱿鱼墨鱼绰水切段
2/8. 牛蛙用盐，生抽，料酒腌渍10分钟
3/8. 红萝卜土豆切滚刀块
4/8. 红萝卜土豆首先用油炒2分钟
5/8. 将鱿鱼墨鱼，牛蛙放在上面浇上酱汁
6/8. 大火烧开转小火慢慢焖10分钟
7/8. 盛出来
8/8. 放上香菜，青椒和洋葱点上酒精炉开吃
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
牛蛙的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心安神、滋阴壮阳、滋补等功效；与柠檬相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、解毒生津、化痰止咳等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜焖锅热量569 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠197.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾126 毫克